En la actualidad, existe mucha información acerca de dietas y de protocolos alimentarios. Lo cual, podría ser algo tedioso y confuso para encontrar la información correcta para llevar una dieta saludable y sin carencias

Por esa razón, en está guía te comparto la mejor información (basada en evidencia) sobre qué alimentos y que suplementos consumir regularmente, para llevar una dieta, completa, saludable y sobre todo sin carencias.

info de la guía:

- Los mejores alimentos para consumir, su valor nutricional y las ventajas de consumirlos.

- Como prepararlos para aprovechar mejor sus bondades.

- Los mejores suplementos que se pueden consumir.

- Yodo: sus mejores fuentes y dosis recomendada.

- B12: Quien debería consumirla, las ventajas de consumirla y dosis recomendada (basada en evidencia).

- Vitamina D: las ventajas de obtenerla, el mejor tipo y dosis recomendada. (basada en evidencia)

- Ideas simples para recetas saludables.

- Estudios citados.

-Todo acerca de la absorción del hierro.

- Lista de alimentos ricos en hierro.

-Todo acerca de la absorción del calcio.

- Lista de alimentos ricos en calcio.

- Proteínas: dosis diaria y sus mejores fuentes.

- Lista de las mejores fuentes de proteínas.

-Estudios citados.