Guía nutricional para llevar una dieta vegana, nutritiva y sin carencias - Nutrición basada en evidencia.
Temas y material que se incluyen en el ebook:
La transición hacia una dieta sin alimentos de origen animal, puede ser algo difícil para algunas personas que predican el veganismo o que simplemente desean mejorar su salud en general.
Por esa razón, en esta guía nutricional vegana y completa te comparto la mejor información (basado en evidencia) para que puedas saber, qué alimentos y qué suplementos consumir regularmente, para llevar una dieta vegana completa, saludable y sobre todo sin carencias.
info de la guía:
- Los mejores alimentos para consumir, su valor nutricional y las ventajas de consumirlos.
- Como prepararlos para aprovechar mejor sus bondades.
- Los mejores suplementos que se pueden consumir.
- Yodo: sus mejores fuentes y dosis recomendada.
- B12: las ventajas de consumirla y dosis recomendada (basada en evidencia).
- Vitamina D: las ventajas de obtenerla, el mejor tipo y dosis recomendada. (basada en evidencia)
- Recetas saludables.
- Lista de ingredientes (no veganos) procedente de etiquetas nutricionales.
- Lista de alimentos aptos vegan.
- Estudios citados.
-Todo acerca de la absorción del hierro.
- Lista de alimentos ricos en hierro.
-Todo acerca de la absorción del calcio.
- Lista de alimentos ricos en calcio.
- Proteínas: dosis diaria y sus mejores fuentes.
- Lista de las mejores fuentes de proteínas.
